Stress - Vet du om du har det

Stress er en merkelig tilstand, som spenner i alvorlighetsgrad fra milde følelser av frustrasjon til en alvorlig ødeleggende følelse av panikk og en manglende evne til å takle?. De fleste mennesker opplever stress på en gang i sitt liv, fra barn som løper rundt skriking mens du prøver å koke middag, til sjefen som ønsker alt gjort i går. Det er imidlertid styrken av følelse, noe som kan gi en indikasjon på om stress er en forbigående forekomst eller en alvorlig tilstand. For å hark tilbake til skrikende barn, hvis du er i stand til å slappe av når middagen er over og de har gått til sengs, har du sannsynligvis ikke trenger å bekymre deg. På den annen side, hvis du tilbringe kvelden fremdeles føler deg anspent og avvikles, er ikke i stand til å sove og føle drenert og ute av stand til å takle i morgen, bør du oppsøke lege så snart som mulig. Noen av de tegn på stress er som følger: - Intens frustrasjon, slik at du føler deg som skrikende - panikk når de står overfor en ganske enkel oppgave - Irritabilitet og dårlig humør - Søvnløshet - Behov for mye alkohol eller beroligende inntak for å slappe av Hvis du føler noen av de ovennevnte på regelmessig basis, kan du bli lider av stress. Men før det blir for overveldende, prøve å finne årsaken og behandle den. Diskuter alt som er bekymringsfullt deg med den personen som er årsaken. For eksempel, hvis sjefen din gir deg en oppgave du føler deg ute av stand til å fullføre, enten fordi du bare ikke har kompetanse eller fordi tidsskalaen er urimelig, ikke få panikk. Ikke godta jobben så gå bort og bekymre deg for det. Gi det noen rasjonell tanke da gå og diskutere problemet. Forklar at du enten ikke har tid eller ikke føler seg kvalifisert til å gjøre som du har blitt bedt om. Det kan være en rekke løsninger. Din sjef kan omprioritere arbeidsmengde eller dele oppgaven mellom to eller flere personer. Hvis du ikke har den nødvendige kompetanse, kan du være i stand til å ta et kurs eller coaching. Det kan hjelpe å skygge noen andre, som ikke vet hva de skal gjøre. I hjemmemiljø, hvis det er dine barn, ektefelle, foreldre eller samboer som er i roten av stress, snakke med dem. Forklar hvordan de gjør du føler; det er fullt mulig at de har ingen anelse om hvordan deres handlinger eller ord påvirker deg. Kanskje, utilsiktet, du har den samme effekten på dem. Søvn er en stor healer og dens mangel kan også være på roten av stress så gjør alt for å sørge for at du får hele beløpet som du trenger. Prøv å passe noen ganske anstrengende trening i din rutine. Ta en rask spasertur, sykle eller gå til gym. Kjemikalier i hjernen (endorfiner) som trener utgivelser vil du føle deg mye mer glad og hvis ditt sinn er glad og kroppen sliten, bør du få en god natts søvn. På samme halser, prøv å ikke spise for tung et måltid sent på kvelden, drikke kaffe eller alkohol, eller faktisk bruke noen sentralstimulerende, noe som kan hindre deg fra å sovne lett. Et sunt kosthold med en god balanse mellom karbohydrater og protein, samt massevis av frisk frukt og grønnsaker vil forbedre din følelse av velvære og gir deg mulighet til å takle livets små problemer. Hvis du har snakket, utøves, ikke drikker for mye og spise godt, men likevel føle seg overveldet av vanlige oppgaver og dag til dag lever, er det på tide at du har gjort en avtale med legen din.